owoce po treningu

[...] te wegle po treningu - zaraz po treningu spokojnie mozesz dac do 1g/kg masy i to proste -> glukoza + fruktoza (fruktozy skromnie) ale tez sie na da tak wiec 1-2 owoce nie zaszkodza a nawet moze pomoga tak własnie robię;) mam sesje cardio po 10-15 min (narazie) w dnie bez przysiadów- czy wychodzi 1 lub 2 w tygodniu. po cardio daje [...]

[...] kalafior, jabłko - 16.00 V - 3 bułeczki ciemne, 3 jajka, pół papryki czerwonej - 18.30 VI - 125g sera białego, 2 łyżeczki dżemu truskawkowego - 21.00 Zdrowe tłuszcze były, owoce i warzywa też, białko tak samo, chyba nie jest źle:) Picie: woda - ok 5 l zielona herbata - 2 l czerwona herbata - 0,5 l czarna herbata - 2l kawa - 0,25l Trening: - [...]

[...] mega wrzliowsc insulinowa? kiedy puste zbiorniki glikogenu? tak wiec jak ktos Ci napisze ze mleko jest be (ilosci ograniczone - nie 5litrow na raz!) jesli ktos Ci napisze ze owoce sa zle -> podziekuj panu i albo niech Ci wyjasni dlaczego a jesli sprobuje lub tez nie - odeslij go do odpowiedniego dzialu pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] jakieś sałateczki 16:00 trening (przed treningiem mam do dyspozycji WPC, witaminy jak by co) 18:00 koniec treningu 18:10 WPC + makaron + jajka + witaminy(kompleks) + owoce przed snem Twaróg + szczypiorek + oliwa z oliwek" Witaj To, tak duże zapotrzebowanie na kalorie określił Ci Twój trener boksu, czy trenujesz sam bez opieki? - ja [...]

[...] godziny/godzinę po treningu zjem białka z dwóch/trzech kurzych jaj i kromkę chleba razowego. jedz od razu po treningu Później po 19 jakiś owoc - jabłko, mandarynka. ładuj po treningu owoce O 21 na kolację twaróg chudy i papryka. niech będzie ale dodaj źródło tłuszczy np oliwa/olej lniany czy masło orzechowe Może być na dzień jutrzejszy? pzdr ;-)

[...] wystarczą bo to nie jest ich zadanie.Nie wiem czemu miało by służyć rozbijanie węgli na dwie porcje.Nigdy tak nie robiłem,zawsze piję węgle po siłowym.Na redukcji powinieneś ograniczyć owoce.Nie polecam tej opcji 50/50.Natomiast na masie często dodaje ananasa lub jakiś inny owoc do śniadania,ale nie w takich proporcjach o jakich piszesz.Pozdro

[...] Co myślisz o basenie jako dodatkowym treningu? 4. Czy białko po aerobach czy siłowni? 5. Ile czasu przed oraz po treningu jedzenie? Nie jesz tłuszczy przed i po? 6. Ile wypijasz wody dziennie? 7. Jesz jakieś owoce? 8. Kolacja ile czasu przed spaniem? Ile śpisz i czy jesz węglowodany na noc? Zmieniony przez - DII w dniu 2012-04-14 18:41:50

[...] treningu siłowym, preferowane jagodowe. Nabial i fermowe kuraki out. Główne źródło białka to ryby morskie, przede wszystkim tłuste (na pierwszym miejscu stoi śledzik :-D) i owoce morza. Wśród tłuszczy powinien znaleźć się olej kokosowy, reszta to wiesz, jak ma wyglądać. Minimum 500g warzyw krzyżowych dziennie (nie żałuj kapusty kiszonej). Z [...]

[...] 50g B:18 T:3 W:67 + warzywa typu ogorki, pomodory, papryka, marchew II posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 50g B:30 T:46 W:78 + owoce typu jablko, winogrona, kiwi, maliny I tutaj nie wiem czy nie zamienic I posilku z II ale dorzucic wtedy do mleka i platkow (oczywiscie nie na raz) jakiejs odzywki [...]

[...] dostępne całą dobę gdzie mogę znaleść (z rzeczy raczej porządanych przy odchudzaniu): orzechy (włoskie i pistacjie, innych nie jadam), ziarna słonecznika, jogurt naturalny, owoce, płatki owsiane, musli nestle, płatki corn flakes(?), mleko, pieczywo wasa/maca/wafle ryżowe(?) (Czy na pewno to co oznaczyłem (?) jest takie dobre przy odchudzaniu?) [...]

[...] drobiowa, pomidor, mały soczek kubuś, dorzuc jaja 2-3 II sniadanie(11:00) Platki na mleku( nie owsiane, tylko Mlekołaki, po prostu uwielbiam i tyle) banany czy jakies inne owoce owoce ewentualnie moga byc, ale brakuje bialka... mozna zmiksowac np twarog z bananami, lub dac jakas rybke, do tego ciemne pieczywo i orzechow troche posiłek przed [...]

[...] dokladnie co jadlam wczoraj, chyba przez zmeczenie }:-( Jak juz przestalo mnie mdlic po treningu to dopadl mnie wilczy glod. - ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce - chleb owisano-gryczany, maslo, indyk - wolowe+wieprzowe, proso, tluszcz gesi, marchew z groszkiem, maslo, maly kawalek kukurydzy - owies, jajo, odzywka, pestki [...]

[...] 7,5kgX12 Micha: postanowiłem delikatnie podbić węglowodany, tzn dodałem trochę ryżu/makaronu więcej do głównego posiłku, dosypuję więcej płatków owsianych do placka oraz 2 owoce dziennie banan/jabłko, jeszcze mam zamiar kupić rodzynki. 1) bcaa przed treningiem, po treningu około 40g białka i jabłko dzisiaj trochę za dużą pierś kupiłem jak na 2 [...]

Dieta na redukcję: do każdego posiłku poza kolacją dodane są warzywa + owoce śniadanie: pomidor, ogórek zielony, papryka 2 śniadanie w szkole jw posiłek przed treningowy (13:30): gotowane starte jabłka posiłek po treningowy: surówka warzywna, którą sam robię nie jem soli i cukru (poza tymi w maśle orzechowym), piję tylko wodę mineralną [...]

[...] 350g + masło + warzywa ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Crea 10g Whey 50g Jabłko 3. Pół pizzy półmetrowej, 0,5l lodów, czekolada, baton, 7days, żelki, owoce i takie tam 4. Makrela 200g + warzywa Omega 3g Zdjęcia w szczególności dla tych redukujących };-) http://imageshack.us/a/img145/8716/dsc0002hx.jpg [...]

[...] jakich posiłków jeśli wchodzę na masę wydaje mi się że śniadanie i po treningowe posiłki. A mam pytanie jeszcze gdyż nie wiem czy np. przed treningiem zjeść makron,mleko,serek wiejski.kawa a po treningu wpc,gainer,owoce czy to wpc dać przed treningiem a po tylko gainer i owoce?? A co do gainera to jeśli łatwo się zalewam to bulka sobie kupić.

Witam mam tutaj tylko małą prośbę do was a chodzi o to abyście mi doradzili tylko odnośnie odżywki do diety. I przy okazji licze na jakieś opinie/sugestie/poprawki na temat diety. Waga : 65kg Wzrost : 184cm Siłownia 3 razy w tygodniu(pon-sr-pią) ok godz. 10-11 Gainer : Mass Mutation ten za 50+ zł Dieta: I posiłek 8;00 -Płatki owsiane -Mleko 2% [...]

[...] cebula, czosnek, pomidor, papryka zielona, fasola szparagowa Miska: +kurki (w jajecznicy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2192a121ffb5412784d3301f4259c022.png ========= Wciskam owoce zamiast carbo Usłyszałam że: 1) Siedzę bardziej prosto - to od babci 2) Chodzę bardziej prosto - to od mamy Ja sama czuję że trochę lepiej u mnie z tym rozciągnięciem [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 150/80/60 1460 kcal BWT 150/79/60 1465 kcal (BRZUCH + BIEG) 1. Płatki owsiane + owoce leśne + whey + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 2, 3. Wołowina, warzywa zielone, masło, mleko kokosowe, awokado 4. Dorsz, ziemniak, warzywa zielone, masło [...]

[...] lopatka, karkowka), wolowina, cale jaja, ryby, twarog Whey C6. WEGLOWODANY: ryz bialy, ryz brazowy, makaron durum, ziemniaki, platki owsiane, pieczywo pelnoziarniste, owoce. TLUSZCZE: cale jaja, tluste mieso (wieprzowina, wolowina), tluste ryby (makrela, sledz), orzechy, migdaly, maslo dobrej jakosci (Kerrygold), oliwa z oliwek, olej z [...]